小玉生完孩子没多久，自己的下腹部时时疼痛，伴有恶露不尽、白带增多、尿频尿急等不适症状，小玉觉得不对劲，就去医院做了检查，发现自己得了产后盆腔静脉曲张，要及时接受治疗。专家说，产后盆腔静脉曲张症状如果产妇发现不了，麻烦更大。那么，如何预防产后盆腔静脉曲张呢?

如何预防产后盆腔静脉曲张

1.产后要注意卧床休息，随时变换体位，避免长时间地下蹲、站立、坐的姿势。

2.保持大便通畅，若有便秘发生，应早晚服蜂蜜一匙，多吃新鲜蔬菜、水果。

3.经医院确诊为盆腔淤血后，可按摩下腹部，用手掌在下腹部作正反方向圆形按摩，并同时在尾骶部进行上下来回按摩，一日两次，每次10-15遍。

4，用活血化淤、芳香理气药热熨，可选川芎、乳香、广香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热盛布袋中，熨下腹部、腰脊和尾骶周围。

5.缩肛运动。将肛门向上收缩，如大便完了时收缩5次，每天做10-20次。

6.平卧床上，两脚踏床，紧靠臀部，两手臂平放在身体的两侧，然后腰部用力，将臀部抬高、放下，每天做两次，每次20遍左右，以后可逐渐增加。

7.手扶桌边或床边，两足并拢做下蹲、起立运动，每天两次，每次做5-10遍。

8.如果症状较严重者，除做以上运动外，还可采用膝胸卧位，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天两次，每次15分钟左右，这种运动可使症状很快缓解。

9.卧床休息时，最好多采取侧卧位。

10.在可能的情况下，卧床可采取头低脚高位。