想要当个合格的孕妇，不是一件容易的事情，为了母体和胎儿的健康着想，女性在孕前也要多补一补，才能在孕后少操些心。那么，如何做好孕前准备呢?

专家表示，孕前饮食是为了孕后做准备，含叶酸、铁、维生素的食物，都应该多吃，这样才不会为怀孕后身体对于这些营养素的需求而抓襟见肘，应付不过来。

如何做好孕前准备

1.补充叶酸

孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

2.补充铁剂

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。

3.补充维生素D

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

知道了如何做好孕前准备，专家提醒，怀孕后女性应定期检查，到怀孕32周后，每周去医院检查一次，主要检查尿常规、血压、肾功能和胎儿情况，这样才能保证胎儿和自己的安全，并在医生的建议下怀个好孕!