孕妇如何保持充足睡眠?专家介绍，孕妇睡眠不好，倒霉的还是孩子。毕竟，母子同心，如果孕妇因为睡眠不好而让身体抵抗力下降，那么宝宝的健康也会受到不良影响的。下面让花都狮岭都市妇产医院专家来给大家介绍：孕妇如何保持充足睡眠?

孕妇如何保持充足睡眠?

一、要有良好饮食习惯

睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物;少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等;睡前想要好眠，可以喝杯加蜂蜜的牛奶……等等，对于孕妇来说，都是非常好的饮食习惯。

二、营养摄入要充实

孕吐也是影响睡眠质量的原因，孕妇要注意保证钙质和维生素的摄入。怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这时候就应该多多补充营养了。多吃蔬菜和瓜果，熬点骨头汤喝，都是非常不错的食补策略。

三、睡姿要正确

好的睡姿，可以帮助孕妇进入睡眠。在孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可;到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用，可采取仰卧位;孕晚期，宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环。

四、做些助眠的事情

临睡前洗一个热水澡、营造良好的睡眠环境、睡眠不要做运动、听听音乐等，都是非常不错的助眠方法。

以上就是专家对“孕妇如何保持充足睡眠”的详细介绍，最后花都狮岭都市妇产医院专家提醒说，如果通过以上几种方式还不能让你保持充足睡眠，那么一定要去医院做个检查，让专业的医生为你分析。